1042007王志宜

題目：淺議田徑短跑技術教學分析

研究生：林偉清

 【摘 要】：短跑和絕對速度水平是田径運動發展的基礎，也是各體育運動項目發展的基礎提高學生的短跑速度不僅可以提高学生的學習興趣，同時也可以促进他們在從事其他體育項目時做到遊刃有余提高短跑運動技術水平，是擴大體育教師進行教學訓練的重要內容研究和完善青少年學生短跑技术訓練的方法也是田徑運動發展的一項基礎性和戰略性工作。對於步頻能力的訓練，側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活性訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放松能力。提高肌肉快速收縮力量采用的訓練手段有: (1)高速、大幅度擺動腿，前后擺動練習，要求在快速擺動中完成合理的折疊技術，擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。（2）加快脚掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時间。（3）快速擺臂、擺腿練習，要求腿、臂动作協調進行。實踐表明，上述提高步頻的训練指導思想及訓練手段是行之有效的。 

關鍵詞：短跑、速度、肌肉、步頻

改寫摘要：短跑和絕對速度水平是田径運動發展的基礎，也是各體育運動項目發展的基礎，短跑速度不僅可以提高學生的學習興趣，同時也可以促进他們在從事其他體育項目時做到遊刃有余提高肌肉生長與心肺耐力的提升，是擴大體育教師進行教學訓練的重要內容研究和完善青少年學生短跑技术訓練的方法也是田徑運動發展的基礎性和戰略性工作。對於步頻能力的訓練，側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活性訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放松能力。提高採用的訓練有: (1)高速、大幅度擺動腿，前后擺動練習，要求在快速擺動中完成合理的折疊技術，擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。（2）加快脚掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時间。（3）快速擺臂、擺腿練習，要求腿、臂动作協調進行。實踐上述提高步頻的训練指導思想及訓練手段是行之有效的。

關鍵詞：短跑、速度、肌肉生長、心肺耐力、步頻